- Busque su lugar aireado y póngase cómodo.
- Siéntese en su posición preferida para realizar los ejercicios.
- Inhale profunda y lentamente por la nariz.
- Retenga el aire y lleva la cabeza muy despacio hacia atrás
y luego hacia adelante. Repita de dos a tres veces mientras retiene el
aire. Al mismo tiempo visualice a la energía vital fluyendo a la parte
posterior de su cerebro cuando va hacia atrás con su cabeza, y
moviéndose hacia adelante cuando la inclina hacia el frente.
- Exhale en forma lenta y profunda por la boca entreabierta, imaginando que expulsa toda desarmonía de su cerebro.
- Repita la técnica durante 5 a 15 minutos.
- Siéntese en su posición preferida para realizar los ejercicios.
- Inhale profunda y lentamente por la nariz.
- Retenga el aire y lleva la cabeza muy despacio hacia atrás
y luego hacia adelante. Repita de dos a tres veces mientras retiene el
aire. Al mismo tiempo visualice a la energía vital fluyendo a la parte
posterior de su cerebro cuando va hacia atrás con su cabeza, y
moviéndose hacia adelante cuando la inclina hacia el frente.
- Exhale en forma lenta y profunda por la boca entreabierta, imaginando que expulsa toda desarmonía de su cerebro.
- Repita la técnica durante 5 a 15 minutos.
Si está sometido a una rutina exigente de estudios conviene repetir
la respiración de 2 a 3 veces por día para "refrescar" y potenciar su
capacidad cerebral.
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